5 Penyakit Akibat Kekurangan Sinar Matahari

Tahukah kalian bahwa sinar matahari pagi dapat memberikan vitamin D pada tubuh manusia? Oleh karean itu, jika kalian jarang terkena paparan sinar matahari pada pagi hari, dapat menyebabkan tubuh kalian kekurangan vitamin D. Padahal vitamin D sangatlah penting bagi tubuh kita. Untuk itu, usahakan tubuh kalian terpapar sinar matahari selama 5-15 menit setiap paginya, pada waktu antara pukul 07.00 sampai 10.00. Hal ini dapat memberikan efek posiitf pada tubuh kalian dalam menyerap vitamin D yang ada pada sinar matahari pagi.
 Lalu, jika tubuh kita kekurangan vitamin D, dampak apa saja yang akan kita dapatkan?

1. Sakit Punggung/Pegal-pegal

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tubuh kalian sering mengalami nyeri ataupun pegal-pegal tanpa sebab yang jelas. Terlebih jika hal itu terjadi saat musim penghujan, bisa jadi karena tubuh kalian kekurangan vitamin D. Pasalnya, vitamin D memiliki peran penting dalam menyerap kalsium dan juga kelancaran metabolism tulang. Kekurangan vitamin D menyebabkan terjadinya pelunakan dan pelemahan tulang, karena jaringan tulang tidak bisa dimineralisasikan dengan sempurna.

2. Luka Sulit Kering/Sembuh

Jika kalian terluka dan luka tersebut membutuhkan waktu lama untuk sembuh dan kering, bisa jadi kalian kekurangan vitamin D. Perlu kalian ketahui, paparan sinar matahari pagi dapat menambah sel darah putih dalam tubuh kalian. Jika tubuh kekurangan sel darah putih, maka tubuh akan sulit untuk melawan infeksi. Oleh karena itu, seseorang yang kekurangan sinar matahari akan memiliki daya tahan tubuh yang lemah.

3. Depresi/Stress

Kekurangan sinar matahari juga dapat menyebabkan depresi atau stress. Oleh karena itu, di negara dengan 4 musim, terdapat istilah winter blues atau depresi musim dingin. Hal ini menyebabkan munculnya perasaan sedih, galau dan juga stress. Penyebabnya sederhana, yaitu karena tubuh kekurangan serotonin atau hormone bahagia yang disebabkan karena kekurangan paparan sinar matahari.

4. Risiko Penyakit Jantung

Seperti yang sudah dijelaskan, vitamin D sangat penting bagi tubuh kita, salah satunya yaitu berfungsi dalam menjaga kesehatan jantung. Sinar matahari yang mengandung sinar ultraviolet memiliki fungsi dalam mengatur tekanan darah. Oleh karena itu, jika tubuh kita kekurangan sinar matahari maka akan menyebabkan munculnya masalah kardiovaskular.

5. Susah Tidur

Tahukah kalian jika setiap organ tubuh kita bekerja sesuai dengan jam biologis tubuh. Dimana hal itu diatur oleh cahaya matahari. Jadi, apabila kalian terlalu lama didalam ruangan dengan penerangan lampu, maka jam biologis kita akan sulit membedakan kapan pagi, siang, sore, dan malam. Oleh karena itu, tubuh akan tetap terjaga walaupun sudah waktuya beristirahat atau tidur, karena jam bilogis kita tidak bisa menangkap dengan jelas bahwa sudah malam dan waktunya istirahat.